Dieta de melancia para perda de peso

Na segunda metade do verão, começamos a festejar intensamente com a polpa suculenta das melancias aromáticas. O sabor dos frutos dessa cultura do melão é único e trazem benefícios colossais à saúde. Em particular, a melancia livra uma pessoa do excesso de peso em um curto período de tempo. Como exatamente ele faz isso? Qual é o segredo para perder peso com melancias? Você encontrará respostas exaustivas a essas perguntas lendo nosso material: dieta de melancia para perda de peso, que há muito tempo ganhou popularidade entre a metade justa da humanidade.

Valiosas propriedades da melancia para a figura

Existem muitos deles. O primeiro e mais importante é o baixo teor calórico do produto vegetal. 100 g de polpa doce contém apenas 27 kcal. Assim, não importa o quanto você coma, você não será capaz de aumentar os odiosos quilos existentes.

Mas dizer adeus ao excesso de peso graças à melancia é mais fácil do que os pulmões. Isso se deve em grande parte à presença de um volume impressionante de líquido na parte escarlate interna do feto. De acordo com as garantias dos cientistas, a polpa da melancia fresca contém 93% de água. Esse fato determina o efeito diurético do melão, por meio do qual o corpo se liberta das dobras de água no corpo, disfarçadas de depósitos de gordura.

Presente na polpa de uma baga gigante e fibra alimentar. Que sejam poucos, mas realizam suas atividades por "cinco mais": melhoram o funcionamento dos intestinos, contribuem para a eliminação oportuna de toxinas, toxinas, bem como gorduras em excesso e até colesterol "ruim". o ambiente interno do corpo. Além da fibra vegetal, o suco de melancia limpa o corpo de substâncias tóxicas e de lastro, tendo um efeito benéfico no fígado.

A polpa da melancia é digerida com facilidade e rapidez, o que significa que não causa sensação de peso no estômago. Além disso, satisfaz instantânea e permanentemente a sensação de fome. Mas não é tudo: a absorção sistemática da melancia normaliza o metabolismo das proteínas, o que tem um efeito positivo no estado do sistema muscular, ao mesmo tempo nos cabelos, unhas e pele. Ou seja, fazendo dieta à base de melancia, você pode emagrecer e ao mesmo tempo ficar mais bonita a cada dia!

Uma característica importante da polpa doce do melão é a quase completa ausência de gorduras em sua composição. É verdade que contém carboidratos suficientes, mas todos eles são compostos facilmente digeríveis e não se transformam em células do tecido adiposo. E ainda, dado o alto índice glicêmico do produto (este número ultrapassa 70 unidades), você não deve se apoiar muito nele. É necessário seguir rigorosamente as regras da dieta da melancia e das dietas propostas, pois a absorção de iguarias vegetais só beneficiará o seu corpo.

Prós e contras das técnicas de perda de peso

O sistema de nutrição, que se baseia no uso da polpa da melancia, tem muitas vantagens óbvias. Isso se refere a:

• economia de tempo (o produto vegetal é absorvido fresco e, portanto, o tratamento térmico preliminar da fruta não é necessário);
• saciedade;
• proporcionando um efeito desintoxicante no corpo;
• não há necessidade de tomar multivitaminas durante a dieta, pois a polpa da melancia é rica em uma variedade de substâncias biologicamente ativas (vitaminas C, E, K, grupo B, carotenóides);
• saturação do corpo com antioxidantes que retardam o processo de envelhecimento e reduzem o risco de desenvolver câncer;
• baixo custo do principal produto da dieta alimentar;
• efeito anti-stress devido à grande quantidade de magnésio na composição;
• matar a sede no verão;
• resolver o problema da constipação;
• benefícios para o coração e vasos sanguíneos;
• alta eficiência resultando em resultados rápidos e impressionantes.

No entanto, não pense que a melancia é uma iguaria natural absolutamente inofensiva. Uma dieta com seu uso, infelizmente, tem seus inconvenientes. Esses incluem:

• monotonia e natureza desequilibrada da dieta;
• micção frequente, causando certos inconvenientes;
• cuidados com o excesso de peso, principalmente devido aos fluidos, e de forma alguma devido à quebra da gordura corporal;
• não há garantia de adquirir uma melancia sem nitratos;
• o aparecimento de um leve mal-estar devido ao baixo teor calórico do produto principal e do cardápio alimentar como um todo;
• proibição do uso prolongado da técnica;
• a ocorrência de diarreia com consumo excessivo de melancia;
• uma lista impressionante de contra-indicações (diabetes mellitus, doenças cardiovasculares, acompanhadas de aparecimento de edema; patologia pancreática, problemas renais, gravidez tardia).

Regras de dieta de melancia

1. A polpa do fruto listrado é consumida exclusivamente fresca. Um produto em conserva e salgado não é adequado para esta dieta de verão-outono, porque evita a excreção do excesso de líquido do corpo, ligando-o e retendo-o nos tecidos do corpo.
2. Ideais para o método de emagrecimento são as frutas com peso na faixa de 5 a 8 kg, com casca lisa e dura, que é recoberta por um padrão brilhante e contrastante. Ao bater na superfície da baga, um som abafado deve ser ouvido.
3. O período ideal para observar a dieta da melancia é de 5 dias, o mínimo de dois dias e o máximo de 2 semanas.
4. Você precisa comer o máximo possível durante o dia - o melhor de todas 5-6 vezes. Mas existem opções de dieta que envolvem três refeições ao dia.
5. Você precisa comer pelo menos 200 g de polpa de melancia fresca por dia. Idealmente, a quantidade deste produto à base de plantas é determinada na proporção de 1 kg por 10 kg de peso corporal.
6. A melancia não deve ser a única fonte de líquido durante a dieta. Durante o período de emagrecimento, é necessário beber água de mesa mais pura, além de decocções de ervas e chá verde.
7. Não é desejável usar polpa de melancia ao mesmo tempo que produtos de panificação feitos de farinha de trigo. Caso contrário, pode ocorrer flatulência, provocada pelo aumento do processo de fermentação no intestino.
8. O uso da melancia é compatível com produtos alimentícios como vegetais, frutas, cereais, iguarias protéicas de origem animal.
9. Devido ao efeito diurético dos melões e cabaças, a última refeição deve ser realizada pelo menos três horas antes de ir para a cama. Mas mesmo nesse caso, não se apoie muito na polpa da melancia.
10. Para evitar a volta dos odiados quilos perdidos com o método de emagrecimento, é preciso fazer a saída certa da dieta, incluindo aos poucos os pratos usuais no cardápio.
11. Durante a prática do sistema alimentar, bebidas carbonatadas e alcoólicas de qualquer teor, açúcar e sal em qualquer forma, iguarias fritas e gordurosas, carnes defumadas, produtos semiacabados, fast food, salsichas e massas, vegetais amiláceos e frutas carboidratos são estritamente Proibido. Esta lista também inclui o café - moído natural e granulado / liofilizado.

Variedades de técnicas de perda de peso

Dieta de melancia por 2 dias

De acordo com esta opção, a quantidade de polpa de melancia, calculada de acordo com o peso do peso perdedor, é consumida em 4 a 5 recepções, sendo previamente dividida em porções iguais. Além disso, você deve beber até 1, 5 litro de chá verde sem açúcar ou água pura por dia. Este é um sistema de fonte de alimentação muito rígido, então você não pode ficar sentado nele por mais de dois dias. Graças a este método, você perderá 1-1, 3 kg de excesso de peso todos os dias.

Dieta de melancia por 3 dias

É caracterizado por um menu muito mais variado do que a variação anterior, bem como um regime de saciar a fome cinco vezes. Você ficará muito feliz com o resultado: menos 2, 5-3 kg de calorias desnecessárias.

Menu de amostra para uma dieta de melancia de três dias:

Dia I.

• Pela manhã comem aveia fervida em água e polpa de melancia (cerca de 300 g).
• Como parte do segundo café da manhã, várias fatias de melancia são consumidas.
• Para o almoço, coma uma porção de salada de pepino com ervas picadas e 100 g de filé de frango cozido.
• Após algumas horas, são reforçados com 300 g de polpa de melancia.
• No jantar, servem 100 g de requeijão com creme de leite (ambos os produtos devem ter um baixo percentual de gordura), na sobremesa comem 1 pêra.

Dia II.

• O café da manhã é uma salada de frutas, cujos componentes são pedaços de caqui, polpa de melancia, maçã e ameixas secas no vapor. Você pode temperar essa mistura com iogurte natural sem açúcar.
• O almoço é uma porção de melancia (não mais que 300 g).
• Para o almoço, eles consomem uma porção de queijo cottage com ervas picadas e 2-3 fatias de pão de centeio.
• Como parte do lanche da tarde, 1 ovo de galinha fervido é comido.
• À noite, são reforçados com polpa de melancia (cerca de 0, 4 kg).

Dia III.

• No desjejum, recebem uma carga de vivacidade e energia pela absorção do milheto fervido em água ao meio com leite desnatado.
• Depois vem a vez do lanche - uma grande maçã verde.
• Durante o almoço, pode-se degustar uma baga listrada, cuja quantidade não deve ultrapassar 200 g.
• O jantar consiste em 1 copo de kefir 1% de gordura.

Dieta de melancia por 5 dias

Este programa de perda de peso repete completamente a técnica projetada por três dias. Só que para o quarto e quinto dias da dieta, eles fazem o cardápio do segundo e terceiro, respectivamente (nessa ordem). Com isso, durante o período anunciado, será possível perder até 5 kg de excesso de peso corporal. Aliás, por esse motivo, essa opção tem outro nome: "dieta de melancia menos 5 kg".

Dieta de melancia por 7 dias

É adequado para aquelas pessoas que não querem passar fome, mas ao mesmo tempo desejam dizer adeus a alguns quilos em excesso. O sistema de emagrecimento prescreve comer estritamente três vezes ao dia, ou seja, é desprovido de muitos dos lanches preferidos de muitos.

Menu de amostra por um dia:

• Café da manhã - arroz fervido sem sal sem manteiga, uma omelete de ovo de galinha, uma xícara de chá verde sem açúcar.
• Almoço - Peixe desnatado assado no forno (200 g) e uma salada dos seus vegetais preferidos, temperada com azeite.
• Jantar - polpa de melancia (não inferior a 0, 3 kg).

Dieta de melancia por 10 dias

Essa variação de perda de peso em melancias também é bastante suave. Praticando, é fácil dizer adeus aos 7-8 kg.

Menu de amostra para um dia de dieta:

• De manhã, comem aveia na água, saboreando ainda o sabor do queijo tofu (2-3 fatias).
• Para o almoço, são saturados com carne magra estufada (250 g), este prato é acompanhado por uma salada de pepino e tomate. O óleo de girassol é usado como tempero para a mistura de vegetais.
• Refeição da noite - polpa de melancia (300-400 g).

Não é proibida a introdução de dois petiscos no cardápio, mas devem ser exclusivamente melancias.

Dieta de melancia por 2 semanas

Seu resultado é menos 10 kg. Para atingir este efeito permite a inclusão de vegetais cozidos, cozidos e cozidos no vapor na dieta; frango, cereais e uma quantidade suficiente de produtos lácteos fermentados. Esta é a aparência de um menu de amostra para um dia de uma dieta de melancia de duas semanas:

• Manhã - trigo sarraceno fervido em água mais algumas fatias de melancia.
• A segunda refeição é de 300 g de frutas vermelhas listradas.
• Refeição do almoço - salada de tomate e pimentão, 2 costeletas de frango no vapor.
• Lanche - 0, 3 kg de melancia.
• Noite - 1 fatia de pão de farelo, 150 iogurte natural ou massa de coalhada.
• Pouco antes de ir para a cama, é permitido beber um copo de bebida láctea fermentada com baixo teor de gordura.

Dieta de melancia com kefir

O prazo para adesão a este sistema alimentar é de 3 dias. Você pode perder 3 kg em um período tão curto. Essa eficácia da técnica é explicada pelo fato de que o kefir e a melancia, agindo juntos, aceleram o processo de digestão, livram o corpo do excesso de umidade, melhoram o funcionamento do fígado e dos intestinos. Ao aderir a esta dieta, você precisa comer de acordo com o seguinte esquema:

• beba 1 litro de kefir por dia;
• alternar o uso de bebida láctea fermentada com baixo teor de gordura (200 ml) e polpa de melancia (400 g) com intervalo de 3 horas.

Dieta de melancia e pepino

A duração deste programa de perda de peso é de 14 dias. Recomenda-se comer 1 kg de melões listrados e pepinos frescos todos os dias. Imediatamente antes de ir para a cama, pode-se banquetear-se com 250 ml de kefir. Você também precisa beber bastante água potável. Um menu aproximado para um dia dietético pode ser assim:

• Refeição matinal - uma mistura de sucos de limão e melancia (1 copo).
• Segundo café da manhã - alguns pepinos médios.
• No jantar, a fome é saciada com 500 g de polpa de melancia e 200 ml de suco obtido de frutas vermelhas listradas.
• No lanche da tarde, eles consomem uma quantidade semelhante de melancia e uma salada de 2-3 pepinos, temperada com iogurte natural.
• À noite, volte a provar a polpa do "Astrakhan" (400 g), complementando a refeição com rodelas de pepino.

Dieta de melancia e requeijão

A combinação de dois alimentos diferentes em uma dieta permite que você esqueça cerca de 4 kg de excesso de peso em apenas uma semana. No entanto, é estritamente proibido utilizá-los na mesma refeição, caso contrário não terá problemas intestinais.

Um menu de amostra para um dia da dieta de coalhada de melancia:

• No café da manhã, eles apreciam o sabor do queijo cottage baixo teor de gordura, cuja quantidade é de 200 g.
• Durante o almoço, 2 fatias de melancia são comidas.
• O almoço repete completamente o segundo café da manhã, apenas o número de fatias de melancia aumenta para três.
• Uma porção de requeijão (150 g) serve de lanche.
• À noite, novamente limitado a duas fatias de frutas vermelhas listradas.

Dieta de melancia com pão preto

Seu objetivo é perder de 6 a 10 quilos odiados com a perda de peso, o que significa que pode ser praticado por pessoas com dimensões realmente impressionantes. Como parte dessa técnica, é necessário consumir polpa de melancia junto com várias fatias de pão de centeio, previamente secas no forno. Deve haver cinco dessas refeições por dia. A quantidade de melancia, calculada para uma dose, não pode ultrapassar 500 g.

Dieta do Melão

Aqueles que gostam tanto de melancias quanto de melões certamente irão desfrutar de um programa de perda de peso cuja dieta inclui esses dois alimentos vegetais. Duração desta dieta: 9 dias. Durante este período, você pode ficar 6 kg mais leve.

Menu de amostra:

Dia I.

• Pela manhã degustam duas torradas, uma pequena quantidade de melão assado no forno (200 g) e um requeijão sem cobertura e recheio de chocolate.
• Para o almoço, são saturados com peixes cozidos de médio teor de gordura (150 g), além de salada de melão com adição de pedacinhos de queijo e uma verdura folhosa preferida.
• Snack - polpa de melancia (0, 4 kg).
• A última refeição é uma porção de arroz integral cozido (150 g), algumas rodelas de melão e uma salada de cenoura e maçã.

Dia II.

• No café da manhã, coma 150 g de melão listrado, 1 ovo de galinha, cozido em um "saco"; regue tudo com uma xícara de chá verde sem açúcar.
• No meio do dia são energizados pela absorção de legumes cozidos com baixo teor de amido (100 g) e 0, 4 kg de polpa de melão. Água pura atua como uma bebida.
• Para o lanche da tarde, beba um copo de kefir a 1%.
• Noite - 2-3 fatias de carne de frango cozida, 2 migalhas de pão sem sal, algumas fatias de melancia.

Dia III.

• Café da manhã com iogurte natural (150 ml) e polpa listrada de frutos silvestres (400 g).
• Ao almoço, coma filé de frango ao vapor (100 g); 0, 4 kg de melão e algum arroz cozido não polido (150 g).
• Lanche em um pão integral e uma xícara de chá verde.
• Jante com um par de batatas cozidas em seus uniformes, salada de pepino (150 g) e polpa de melão (400 g).

Após este menu de três dias é repetido mais duas vezes.

Sair da dieta da melancia

Todos que alcançaram excelentes resultados com a ajuda do método de emagrecimento do melão estão interessados em preservá-los por muito tempo. Para isso, é necessário realizar a transição correta para a dieta habitual. Para isso, produtos protéicos são introduzidos no cardápio e a polpa de uma baga listrada continua a ser consumida. Isso é especialmente importante para aqueles que seguiram a mono-dieta de melancia.

Menu de amostra para sair:

• Manhã - 0, 3 kg de melancia.
• Segundo café da manhã - 1 torrada de centeio, 1 copo de iogurte natural.
• Refeição do almoço - salada de quaisquer vegetais (200 g), algumas aves cozidas (80 g).
• Lanche - polpa de melancia (300 g), biscoitos.
• Noite - cortes de vegetais.

A dieta da melancia é uma excelente opção para quem sonha em ser magro!